7 PÄIVÄN RUOKAHAASTE

NÄIN SÄÄSTÄT RUOKAMENOISTASI

Tämä auttaa sinua muuttamaan viikon ruokaostoksesi siten, että syntyy selvää säästöä.

Samalla tulet säästäneeksi aikaa ja hermojasi.

Ei enää kaupassa haahuilua väsyneenä tai kiireessä!

Sopii kaikille, jotka haluavat säästää ruokamenoissaan

✔️ yksinasuva / sinkku

✔️ yksinhuoltaja

✔️ kiireinen perheenäiti /-isä

✔️ tai kuka vaan, joka haluaa säästää ruokaostoksistaan.

Jatka lukemista tästä 7 päivän systeemistä tai

***TILAA MAKSUTON PIKAOPAS TÄÄLTÄ

Sillä pääset jo hyvään vauhtiin.***

Lisää tästä systeemistä 👇👇👇

Kuulostaako tutulta..

On arki-ilta.

Kotona odottaa tyhjä jääkaappi.

Pitäisi mennä taas kauppaan kiireessä ja nälkäisenä.

Lapsilla on nälkä.

Salillekin pitäisi ehtiä.

Ja sitten se alkaa taas. “Mitä tänään syötäisiin?” 

Kun suunnitelmaa ei ole, käy helposti näin:

👉 päädyt kauppaan väsyneenä ja koriin lipsahtaa yleensä jotain kalliimpaa

👉 sorrut heräteostoksiin ja mielihyvät kutsuu!

👉 viikko toisensa jälkeen budjetti paukkuu

👉 olet kokeillut kaikenlaista mutta kokeilut ei ole tuottaneet tulosta.

Mitä ja kenelle?

Tämä sopii parhaiten niille, jotka haluavat pienentää ruokamenoja helposti.

Tätä uutta 7 päivä systeemiä voit helposti kopioida ja toteuttaa viikosta toiseen.

Siten pystyt helposti säästämään ruokamenoistasi ympäri vuoden.

MIETI, jos jätät viikoittaiset 20€ ylimääräiset mielihyväostokset tekemättä: säästät 80€ kuukaudessa ja 960€ vuodessa.

MIETI, paljon säästät, jos jätät tilaamatta sen viikoittaisen take away'n.

Tämä 7pv ruokahaaste -systeemillä säästät ruokamenoista helposti ja vaivattomasti.

Huomioithan kuitenkin, että tämä ei ole ravitsemus- tai erikoisruokavalioneuvontaa. Jos sinulla on jokin ruoka-ainerajoite, erikoisruokavalio tai syömishäiriö, puhuthan asiasta alan ammattilaisen kanssa.

Mutta tämä haaste toki sopii myös niille, joilla on arjessa organisoinnin ja keskittymisen haasteita ja/tai rahankäytön ongelmia.

Kuvittele arki, jossa

• tiedät jo etukäteen joka päivä, mitä tänään syödään.
• kauppareissu on nopea, koska sulla on kauppalista on mukana.
• heräteostokset vähenevät, koska käyt kaupassa harvemmin.
• pakastimessa on annoksia illoille, jolloin et jaksa mitään eikä tarvitse tilata kalliita take away'tä.
• on sellainen olo, että ruokapäätökset ovat nyt hallussa.

Kurssihaasteen kehittäjä

Olen Tuija Kauppinen, Tuija K Coach, tämän kurssihaasteen kehittäjä, pitkänlinjan yrittäjä ja mielenvalmentaja.

Kehitin tämän kurssin, koska ymmärsin, että kaikki haluavat säästää jostakin ja kaikista pakottavista menoista ruokamenoista on helppo säästää, kun luo siihen toimivan systeemin.

Äitinä kodin arjen pyörittäminen ja myöhemmin yrittäjänä ja yksinhuoltajana opin hyvin konkreettisesti, miten ruokamenoja voi järkeistää ja miten niistä voi säästää.

Sittemmin kehitin taloudenhallinnan kanssa kamppaileville oman talouskurssin ja keskustellessa niiden kurssilaisten kanssa, ilmeni puutteita ruokatalouden järkevässä hoitamisessa.

Siksi tämä kurssi.

Ruokaviikon järkeistämisen lisäksi opetan mm. mielenhallintaa ja miten voit vähentää mielihyväostoksia, jos sellaisesta on tullut jo paha tapa. Mielihyväostoksista voi muodostua jopa addiktio, jos siihen ei kiinnitä ajoissa huomiota.

SÄÄSTÖESIMERKKI 1: Jos yhden viikon aikana ..

✔️ jätät ylimääräiset mielihyväostokset tekemättä

✔️ syötkin kotiruokaa, et valmisruokaa

✔️ jätätkin tilaamatta sen take away'n.

Näin säästät noin 50 € /viikko ja 200 € kuukaudessa.

Jo yhdessä viikossa säästät reilusti tämän kurssin hinnan!

Aloita 7 päivän ruokahaaste jo tänään vain 19€

Tarjoushinta 19€ voimassa sunnuntaihin 9.8.2026 asti (norm. 29€).

✅ Pääset aloittamaan kurssihaasteen (tervetuloa ja päivä 1.)

✅ 7 päivän sisältö ja tehtävät aukeavat päivä kerrallaan

✅ Kysymystuki on käytettävissäsi 10 pv ajan (vastaukset 3 arkipv)

✅ Tekninen tuki sähköpostitse 1–3 arkipäivässä

✅ Reilu 7 päivän rahat takaisin -takuu – pelkkä sähköposti riittää, perusteluja ei tarvita

Kurssin päiväkohtainen sisältö

Kurssi vie sinun aikaasi vain noin 20 minuuttia päivässä. 

Näin helposti ja selkeästi tämä 7 päivän ruokahaaste etenee.

PÄIVÄ 1. ensimmäisenä päivänä puhutaan rahasta

Tutkaillaan, mihin se sinunkin rahasi oikein kuluu ja katoaa.

Samalla voit määritellä, miten voit muuttaa omaa ostokäyttäytymistäsi. Usein ne pienet - mutta toistuvat ostokset luovat näkymättömän menovirran.

Yksi kokis tai energiajuoma tänään ei tunnu missään mutta entä jos se tapahtuukin 5X viikossa.

Katsastetaan, paljon käytit rahaa ruokamenoihin edellisellä viikolla ja määritellään uusi viikottainen ruokabudjetti.

Saat tähän kätevän kotitehtäväoppaan, jota seuraamalla budjetin tekeminen sujuu muitta mutkitta.

PÄIVÄ 2. Toisena päivänä tehdään kodin ruokainventaario

Käydään jääkaapin, pakastimen ja kuiva-ainekaappien sisältö läpi eli tehdään kodin ruokainventaario.

Yleensä erityisesti pakkasesta löytää rahanarvoisia aarteita, jotka ovat unohtuneet pakastimen perukoille.

Kun lähdetään seuraavina päivinä laatimaan viikon ruokalistaa, otetaan huomioon, mitä kotoa jo löytyy.

Näin ruoka-aineet eivät pääse vanhentumaan eikä synny hävikkiä.

Tälle toiselle kurssipäivälle on kaksi eri tehtäväpaperia täytettäväksi.

"Pakastimen aarteet" -tehtävä kannattaa täyttää tarkasti ja pitää sitä näkyvillä esim. jääkaapin ovessa tai uudessa ruokakansiossasi.

PÄIVÄ 3. Kolmantena kurssipäivänä kerätään reseptit

Kehotan sinua keräämään parhaat arkiruoan reseptisi yhteen, jotta ne ovat aina helposti saatavilla. 

Erityisen kätevästi ne kulkevat mukana kännykässäsi. Itselläni on kännykän aloitusnäytöllä kansio "Reseptit" ja sieltä löytyy kaikki helpot arjessa käyttämäni ruokaohjeet.

Kurssin kahdeksantena bonuspäivänä saat Tuijan 5 parasta ruokaohjetta, jotka sopivat erityisen hyvin pakastamiseen.

Kolmantenakin päivänä saat kätevän tehtäväpaperin, jota seuraamalla on helppo toteuttaa reseptien kerääminen.

PÄIVÄ 4. Neljäntenä päivänä laaditaan seuraavan viikon ruokasuunnitelma

Tämä onkin helppo tehdä, koska nyt jo tiedät, paljon sinulla on rahaa käytettävänä sille viikolla.

Joo, tällä kurssilla puhutaan viikkobudjetista, jotka on helpompi toteuttaa ja käsittää kuin kuukausitason asiat.

Lisäksi jo tiedät, mitä ruokatarvikkeita kotoa löytyy ja sinulla on kätevästi reseptit jo käden ulottuvilla.

Viikkobudjetti tiedossa + ruoka-aineet kotona + reseptit valmiina tarkoittaa sitä, että sinun on helppo laatia ostoslista.

Saat tähänkin päivään kätevän tehtäväpaperin.

PÄIVÄ 5. Viidentenä päivänä tehdään ostokset

Samalla käydään läpi kaikki modernit vaihtoehdot, miten voit suorittaa ruokaostokset ilman, että kaupassa itse lainkaan.

Tämä on tärkeää.

Niille, joilla on tapana tehdä yimääräisiä heräteostoksia, ostosten kotiinkuljetuksella voi säästää paitsi rahaa että aikaa.

Lisäksi tutkitaan, mistä kaupoista kannattaa mitäkin ostaa.

PÄIVÄ 6. Kuudentena päivänä tehdään ruokia pakkaseen

Valmiit lemppariruoat pakkasessa säästävät sinulta pitkän pennin erityisesti niinä iltoina/päivinä, kun olet väsynyt etkä jaksa mitään.

Juuri sellaisissa hetkissä tulee tilattua kalliita take away -ruokia tai valittua kallita vaihtoehtoja kaupasta.

Tuo päivän kurssimateriaalissa on myös inspiroivia neuvoja niille, jotka eivät tykkää kokata.

Aloita pienesti, tee isompi annos ja annostele pakkaseen ruokailijamäärän mukaan. Muista myös lounaat töihin.

Kätevää tehtäväopasta on helppo seurata.

PÄIVÄ 7. Seitsemän kurssipäivä on tärkeä

Kurssin viimeisenä päivänä tästä tehdään viikkorutiini, jota sinun on helppo toteuttaa viikosta toiseen.

Siten säästät rahaa jatkossakin!

Kun opit vähentämään turhia, ylimääräisiä ostoksia ja käyt kaupassa harvemmin, säästyy rahaa.

Kun pakkaseesi alkaa kertymään kotona tehtyjä aterioita, ateriahinnat laskevat.

Kun otatkin kotiruokaa lounaaksi töihin, säästät selvää rahaa.

Saat tälle päivälle todella kätevän tehtäväpaperin ja bonuspäivänä 8 saat tehtävän digitaalisessa muodossa, johon on helppo muuttaa viikoittaiset tiedot.

Lisäksi päivässä 7 saat BONUKSENA "Näin pienennät hävikkiä parhaiten".

PÄIVÄ 8: BONUS 1: Digitaalinen viikkosuunnitelma - kätevä käyttää

PÄIVÄ 8: BONUS 2: Tuijan 5 parasta ruokaohjetta pakastamiseen

PÄIVÄ 8: BONUS 3. Ammattilaisen neuvot mielihyväostosten vähentämiseen.

Kurssin toteutus

• ammattitaitoisesti laaditut lyhyet ja ytimekkäät materiaalit
• kurssivideot
• kätevät audiomateriaalit kuunneltavaksi vaikka autossa
• kaikki mýös printattavana pdf-tekstinä
• kätevät kotitehtävät
• jatkat tätä helposti viikosta toiseen kätevästi digitaalisesti - varmaa säästöä vuoden jokaisena viikkona!

Aikaa sinulta menee noin 20min per päivä - paitsi kokkauspäivänä tietysti enemmän.

✅ Ostamalla tämän verkkokurssin, pääset aloittamaan sen heti (tervetuloa ja päivä 1.)
✅ 7 päivän sisältö ja tehtävät aukeavat päivä kerrallaan
✅ Kysymystuki on käytettävissäsi 10 pv ajan (vastaukset 3 arkipäivässä)
✅ Tekninen tuki sähköpostitse 1–3 arkipäivässä

Huomioi reilu takuu - ei riskiä!

✅ Reilu 7 päivän rahat takaisin -takuu – pelkkä sähköposti riittää, perusteluja ei tarvita

Aloita 7 päivän ruokahaaste jo tänään vain 19€

Tarjoushinta 19€ voimassa sunnuntaihin 9.8.2026 asti (norm. 29€).

***TAI TILAA MAKSUTON PIKAOPAS TÄÄLTÄ

Sillä pääset jo hyvään vauhtiin.***

SÄÄSTÖESIMERKKI 2. Entä jos...

✔️ jätät ostamatta päivittäiset energiajuomat

✔️ otat kotiruokaa lounaaksi töihin

✔️ syötte omasta pakkasesta löytyvät pizzat take away'n sijaan

Näin säästät noin 50€ pelkästään yhdessä viikossa. 

Jo yhdessä viikossa säästät moninkertaisesti tämän kurssin hinnan!

Kysymyksiä ja vastauksia

1. Entä jos en ehdi osallistua joka päivä? - VASTAUS: Voit jatkaa sitten, kun ehdit. 
2. Voinko tehdä haasteen viiikonloppuna putkeen? - VASTAUS: Kyllä voit, jos kurssisi on kokonaan jo auennut. Kurssi aukeaa päivä kerrallaan.
3. Kuinka paljon ruuanlaittoa tämä vaatii? - VASTAUS: Kun teet kerran viikossa isomman satsin, sinulle syntyy nopeasti pakkaseen hyvä ruokapankki. Sisältää inspiroivia vinkkejä niille, jotka eivät niin tykkää kokkaamisesta.
4. Entä jos en tykkää kokata? - VASTAUS: Pyydä kokkausintoilevalta ystävältä apua tai pitäkää yhteinen kokkausilta.
5. Sopiiko tämä ADHD-haasteiden kanssa kamppailevalle? - VASTAUS: Kyllä. Itsellänikin on ADHD ja sen vuoksi tiedän, että tämä 7 päivän systeemi toimii.
6. Miten takuu käytännössä toimii? - VASTAUS: Voit peruuttaa tilauksen 7 päivän sisällä ostohetkestä, jos huomaat, ettei tämä olekaan sinua varten. Saat rahasi takaisin lähettämällä meille sähköpostia. Selityksiä ei tarvita.

Voit jatkaa samalla tavalla vielä vuoden tai

tehdä jo ensi viikosta edullisemman.

➡️Aloita 7 päivän ruokahaaste heti 

Tarjoushinta 19€ (norm. 29€) on voimassa sunnuntaihin 9.8.2026 asti!

Luotettava suomalainen Paytrail hoitaa maksut.

Maksutavat: verkkopankki, maksukortit ja mobiilimaksut.

Heti oston jälkeen saat:

✅ Pääset aloittamaan kurssihaasteen (tervetuloa ja päivä 1.)
✅ 7 päivän sisältö ja tehtävät aukeavat päivä kerrallaan
✅ Kysymystuki on käytettävissäsi 10 pv ajan (vastaukset 3 arkipäivässä)
✅ Tekninen tuki sähköpostitse 1–3 arkipäivässä
✅ Reilu 7 päivän rahat takaisin -takuu – pelkkä sähköposti riittää, perusteluja ei tarvita

7 päivän rahat takaisin -takuu käytännössä tarkoittaa sitä, että ostamalla tämän kurssihaasteen voit peruuttaa tilauksen 7 päivän sisällä ostohetkestä, jos huomaat, ettei tämä olekaan sinua varten. Saat rahasi takaisin lähettämällä meille sähköpostia. Et tarvitse siihen mitään perusteluita.

MUISTA SE ESIMERKKI

Jos yhden viikon aikana

👉 suoritat kaupassa harkintaa ja jätät ostamatta mielihyvätuotteet

👉 tuotkin töihin kotiruokaa lounaaksi

👉 tilaat take away-ruokia harvemmin

Näin saatat säästää 50€ vain yhden viikon aikana ja siten kuukaudessa jopa 200 €!

Jo yhdessä viikossa säästät reilusti tämän kurssin hinnan!

➡️ Aloita 7 päivän haaste heti 19€

Tarjous voimassa sunnuntaihin 9.8.2026 asti. Sen jälkeen hinta 29€.

Jos tämä ei heti innostanut hankkimaan tätä systeemiä, TILAA MAKSUTON PIKAOPAS tästä linkistä.

Muistathan, että tuo huikea tarjous 19€ on voimassa enää vajaan viikon.