7 PÄIVÄN RUOKAHAASTE by Tuija Kauppinen

7 PÄIVÄN RUOKAHAASTE

Tuija Kauppinen

 7 PÄIVÄN RUOKAHAASTE

auttaa sinua siirtymään “päivä kerrallaan” -ruokapäätöksistä selkeään systeemiin, jossa arki-iltojen ruokasuunnitelmat rokkaa, budjetti pysyy ja stressi vähenee.


Sopii kaikille, jotka haluavat säästää ruokamenoissa


✔️ yksinasuva / sinkku

✔️ yksinhuoltaja

✔️ kiireinen perheenäiti /-isä

✔️ tai muuten vain kyllästynyt siihen, että ruoka keksitään väsyneenä viime hetkellä


Haaste pähkinänkuoressa


✔️ 7 päivää, noin 20 min/päivä

✔️ sisällöt ja tehtävät avautuvat päivä kerrallaan

✔️ rakennat oman viikkosysteemin, jota voit toistaa viikosta toiseen

✔️ kysymystuki 10 päivän ajan (vastaukset 3 arkipäivässä)

✔️ tekninen tuki (kirjautuminen, maksut) vastaukset 1-3 arkipv

✔️ Reilu 7 päivän rahat takaisin -takuu


Aloita 7 päivän ruokahaaste heti tänään 19 €


Kenelle tämä sopii?


Tämä sopii parhaiten niille, jotka haluavat pienentää ruokakuluja ja vähentää arjen päätösstressiä, mutta ei niinkään niille, jotka haluavat syödä gourmet-ruokaa iltaisin.

HUOM! Tämä ei myöskään ole ravitsemus- tai erikoisruokavalioneuvontaa.


Kuulostaako tutulta..


👉 On arki-ilta.

👉 Kotona odottaa tyhjä jääkaappi.

👉 Lapsilla on nälkä.

👉 Salillekin pitäisi ehtiä.


Ja sitten se alkaa taas. “Mitä tänään syötäisiin?” - 😵


Kun suunnitelmaa ei ole, käy helposti näin:


👉 päädyt kauppaan väsyneenä ja koriin lipsahtaa jotain yleensä kalliimpaa

👉 sorrut johonkin kaupan turhaan tarjoukseen

👉 viikko toisensa jälkeen budjetti karkaa, vaikka tarkoitus oli pysyä siinä

👉 olet kokeillut kaikenlaista mutta ilman suunnitelmaa kokeilut ei toimi


Kuvittele arki, jossa


✅ tiedät jo etukäteen joka päivä, mitä tänään syödään

✅ kauppareissu on nopea, koska lista on valmis

✅ heräteostokset vähenevät myös, koska kaupassa käydään harvemmin

✅ pakastimessa on annoksia illoille, jolloin et jaksa mitään

✅ Ei täydellisyyttä vaan sellainen olo, että ruokapäätökset ovat hallussa.😊


Kurssihaasteen kehittäjä


Mielenvalmentajana tällä kurssilla opetan myös mielenhallintaa.

PITKÄNLINJAN YRITTÄJÄ

Olen Tuija Kauppinen, Tuija K Coach, tämän kurssihaasteen kehittäjä, yrittäjä ja mielenvalmentaja.

OMA KOKEMUS

Äitinä kodin arjen pyörittäminen ja myöhemmin yrittäjänä ja yksinhuoltajana opin hyvin konkreettisesti, miten pienistäkin menoista, kuten ruuasta, voi säästää.

ARJEN HAASTEITA

Tämä haaste sopii myös niille, joilla on arjessa organisoinnin ja keskittymisen haasteita ja/tai rahankäytön ongelmia.


Lopeta arki-illan “mitä tänään syötäisiin” -stressi. Tee päätökset kotona, ei kaupassa.


Miksi tämä toimii käytännössä vaikka et olisi niin suunnitelmallinen?

Tässä haasteessa ei yritetä tehdä sinusta uutta ihmistä vaan rakennetaan uusi systeemi ja vähennetään tilanteita, joissa joudut tekemään päätökset nälkäisenä, väsyneenä ja kiireessä.


Päätösväsymys on todellinen ilmiö ja se näkyy kalliina valintoina.

 

Kauppa houkuttelee ostamaan — oma kauppalista pitää sinut ruodussa. Tämä ei ole luonne- tai itsekurikysymys. Kaupassa on houkuttelevia tarjouksia, joihin on helppo sortua.


Kodin inventaario tuo esiin piilosäästön: “Meillähän on jo tuota”


Pakastin puskurina vähentää kalleimpia päiviä, jolloin “et jaksa mitään”. Viikon ruokabudjetti hajoaa yleensä niinä iltoina, kun väsyttää ja tilataan take away tai ostetaan kaupasta jotain helppoa – yleensä kallista.


Seuranta + digitaalisen viikkosuunnitelman avulla teet tästä helpon viikkorutiinin. Kun seuraat viikkotasolla, mistä säästö syntyy, se motivoi jatkamaan jatkossakin.


SÄÄSTÖESIMERKKI 1: Jos yhden viikon aikana ..

  • et ‌tee turhia heräteostoksia - säästät esim. 15 €
  • et osta 3X valmisruoka - säästät 15 €
  • ‌et tilaa take away'tä - säästät 20€


säästöä 50 € /viikko (säästät 200 €/kk) ja huomaat, että säästöä kertyy nopeasti. 😍 

Jo yhdessä viikossa säästät reilusti tämän kurssin hinnan!


Aloita 7 päivän ruokahaaste jo tänään (19 €)

Aukeaa 19.6.2026 ja ennakkohinta 19 € voimassa vain kesäkuun 2026 ajan (norm. 29 €)


Heti oston jälkeen:

✅ Pääset aloittamaan kurssihaasteen (tervetuloa ja päivä 1.)

✅ 7 päivän sisältö ja tehtävät aukeavat päivä kerrallaan

✅ Kysymystuki on käytettävissäsi 10 pv ajan (vastaukset 3 arkipv)

✅ Tekninen tuki sähköpostitse 1–3 arkipäivässä

✅ Reilu 7 päivän rahat takaisin -takuu – pelkkä sähköposti riittää, perusteluja ei tarvita


Kurssin päiväkohtainen sisältö


Se vie sinun aikaasi vain noin 20 minuuttia päivässä. 

Näin helposti ja selkeästi tämä 7 päivän ruokahaaste etenee:

  • ‌Päivä 1: Viikkobudjetti + rajat → tiedät viikkosumman
  • ‌Päivä 2: Inventaario 20 min → tiedät mitä sinulla jo on
  • ‌Päivä 3: Reseptipankki → 10–15 toimivaa arkiruokaa
  • ‌Päivä 4: Viikkosuunnitelma → nopea/normaali/en jaksa
  • ‌Päivä 5: Kauppalista → yksi kauppareissu (tai kotiinkuljetus)
  • ‌Päivä 6: Pakastinpuskuri → kiireisiä iltoja varten
  • ‌Päivä 7: Seuranta → näin teet tästä helpon rutiinin + BONUS: Näin pienennät hävikkiä parhaiten
  • Päivä 8: Saat BONUS 1-2-3
  • Päiväkohtaiset, printattavat tehtävät PDF-muodossa päivittäin 


Digitaalisen viikkosuunnitelman avulla teet tästä helpon viikkorutiinin.


  • PÄIVÄ 8: BONUS 1: Digitaalinen viikkosuunnitelma (helppo käyttää)
  • PÄIVÄ 8: BONUS 2: Tuija 5 parasta ruokaohjetta pakastamiseen
  • PÄIVÄ 8: BONUS 3. Ammattilaisen neuvot mielenhallintaan ja väsymyksen vähentämiseen


Huomioithan, että tämä ei ole ravinto- tai erikoisruokavalioneuvontaa.


SÄÄSTÖESIMERKKI 2. Entä jos...

  • jätät ostamatta energiajuomat 5X 2.20 € - säästät 11 € /vk
  • otat kotiruokaa töihin lounaaksi 5X 2 € (3.95€) - säästät 9.75 € /vk
  • syötte valmiit pizzat pakkasesta 3X 3.95 € take away'n sijaan - säästät 28.15 €


säästöä 48.90 € / yksi viikko ja huomaat, että säästöä kertyy taas nopeasti. 😍 

Jo yhdessä viikossa säästät moninkertaisesti tämän kurssin hinnan!


Kysymyksiä ja vastauksia


  1. Entä jos en ehdi osallistua joka päivä? - VASTAUS: Voit jatkaa sitten, kun ehdit. 
  2. Voinko tehdä haasteen viiikonloppuna putkeen? - VASTAUS: Kyllä voit, jos kurssisi on kokonaan jo auennut. Kurssi aukeaa päivä kerrallaan.
  3. Kuinka paljon ruuanlaittoa tämä vaatii? - VASTAUS: Kun teet kerran viikossa isomman satsin, sinulle syntyy nopeasti pakkaseen hyvä ruokapankki.
  4. Entä jos en tykkää kokata? - VASTAUS: Pyydä kokkausintoilevalta ystävältä apua tai pitäkää yhteinen kokkausilta.
  5. Sopiiko tämä ADHD-haasteiden kanssa kamppailevalle? - VASTAUS: Kyllä. Itsellänikin on ADHD ja sen vuoksi tiedän, että tämä 7 päivän systeemi toimii.
  6. Miten takuu käytännössä toimii? - VASTAUS: Voit peruuttaa tilauksen 7 päivän sisällä ostohetkestä, jos huomaat, ettei tämä olekaan sinua varten. Saat rahasi takaisin lähettämällä meille sähköpostia. Selityksiä ei tarvita.


Voit jatkaa samalla tavalla vielä vuoden tai

tehdä jo ensi viikosta edullisemman.


➡️Aloita 7 päivän ruokahaaste heti (19 €)


Hinta nyt: julkaisuhinta 19 € (norm. 29 €) on voimassa 30.6.2026 asti.

Luotettava suomalainen Paytrail hoitaa maksut.

Maksutavat: verkkopankki, maksukortit ja mobiilimaksut.

Ennakkohinta 19 € voimassa vain kesäkuun ajan (norm. 29 €). Ruokahaaste aukeaa 19.6.2026.


Heti oston jälkeen saat:

✅ Pääset aloittamaan kurssihaasteen (tervetuloa ja päivä 1.)
✅ 7 päivän sisältö ja tehtävät aukeavat päivä kerrallaan
✅ Kysymystuki on käytettävissäsi 10 pv ajan (vastaukset 3 arkipäivässä)
✅ Tekninen tuki sähköpostitse 1–3 arkipäivässä
Reilu 7 päivän rahat takaisin -takuu – pelkkä sähköposti riittää, perusteluja ei tarvita


7 päivän rahat takaisin -takuu käytännössä tarkoittaa sitä, että ostamalla tämän kurssihaasteen voit peruuttaa tilauksen 7 päivän sisällä ostohetkestä, jos huomaat, ettei tämä olekaan sinua varten. Saat rahasi takaisin lähettämällä meille sähköpostia. Et tarvitse siihen mitään perusteluita.


MUISTA SE ESIMERKKI

Jos yhden viikon aikana

👉 et teekään heräteostoksia (säästöä 11€)

👉 et osta valmiita ruokia (säästöä 9.75€)

👉 et tilaa take away'tä (säästöä 28.15€)

niin säästät 48.90€ vain yhden viikon aikana ja kuukaudessa jopa 200 €.

Jo yhdessä viikossa säästät reilusti tämän kurssin hinnan!


➡️ Aloita 7 päivän haaste heti 19 €


7 PÄIVÄN RUOKAHAASTE
{{priceDisplay}}